Beaucoup rapportent cette sensation étrange de fonctionner comme un automate, où l’on sent que le corps agit presque par automatisme, sans y réfléchir. Vous vivez à ce moment une déconnexion, dissociation corps-esprit. Votre corps se met en mouvement mais votre esprit est absent, il vague autour des pensées incessantes ou négatives, des scénarios négatifs, catastrophes se créent . Cette déconnexion est courante et résulte souvent du stress, d’un mode de vie trop chargé, ou de l’habitude de fonctionner en pilote automatique. Cette sensation peut être associée à un sentiment de vide émotionnel ou de dissociation, où vous ne ressentez plus pleinement les émotions, et où les moments vécus semblent flous ou irréels.
Pourquoi cette déconnexion ?
Plusieurs facteurs entrent en jeu :
- Le stress constant place votre cerveau en mode de survie, vous poussant à anticiper constamment des problèmes potentiels et à être hyper-réactifs. Cela empêche de se concentrer sur l’instant présent et contribue au sentiment de déconnexion.
- Une charge de travail intense, des responsabilités familiales ou sociales peuvent vous amener à fonctionner en pilote automatique, car il devient plus simple de déléguer des actions au « mode automatique » pour alléger le cerveau.
- Vous avez tendance à ruminer des pensées négatives ou des inquiétudes qui peuvent rester coincées dans un cercle mental fermé, perdant ainsi la connexion avec leur environnement réel et immédiat.
- Ignorer les signaux de fatigue, les besoins émotionnels ou physiques de votre corps peut aggraver la sensation de déconnexion.
- Enfin, le manque de mouvement et d’activité physique contribue également à la déconnexion. Le mouvement conscient aide à maintenir l’esprit en harmonie avec le corps.
Quelques conseils pratiques
Les exercices de relaxation, de respiration, la pleine conscience, le yoga, tant de techniques efficaces pour se reconnecter à soi, à son corps. Se concentrer, écouter sa respiration, la ressentir apprendra à votre esprit à être plus attentif au mouvement du corps, votre corps. Vous apprendre à (re)connaitre votre corps, comment il réagit à telle ou telle sensation, émotion.
Reconnaissons que ces techniques ne parleront pas à tout le monde. D’autres outils ont prouvé leur efficacité : la peinture, le tricot, le sport, la marche, la danse, la cuisine, le dessin, les mandalas,…Tout outil qui favorisera la concentration, fera appel à votre capacité attentionnelle. Cette concentration sera reposante pour votre esprit et votre corps.
Si vos pensées sont constamment tournées vers le négatif ou le passé, l’écriture peut vous aider à vous libérer. Tenir un journal, où vous pouvez exprimer vos pensées et vos émotions, permet de les sortir de votre esprit et de les poser sur le papier. Cela peut offrir une perspective plus claire et libérer de l’espace mental pour le moment présent.
Accordez-vous des moments de pause. Cela semble difficile dans un emploi du temps chargé mais ces pauses briseront le rythme et ramènera votre attention au moment présent.
Se reconnecter à soi-même est un processus qui demande de la patience et de l’engagement. Rétablir une connexion corps-esprit demande des actions conscientes.
Conclusion : Retrouver l’harmonie corps-esprit, un chemin vers le bien-être
Se reconnecter à soi-même est un processus qui demande de la patience et de l’engagement. La déconnexion corps-esprit est courante et souvent temporaire, mais elle nécessite des actions conscientes pour rétablir une harmonie durable. En prenant quelques minutes chaque jour pour bouger intentionnellement, observer ses sensations, et faire des pauses conscientes, il est possible de se sentir plus présent et de réduire l’impact des pensées négatives.
La connexion entre le corps et l’esprit est un pilier essentiel pour notre bien-être. En cultivant cette connexion, vous renforcerez votre résilience face au stress, augmenterez votre satisfaction dans les petites actions de la vie quotidienne, et, surtout, vous vous sentirez plus vivant et en phase avec vous-même.
